周末焦虑症怎么缓解

 　　一个人漂流在外会有种孤独感，周围没有亲戚朋友，社交也比较狭隘。像我在外地读书，就有这种感觉，更何况一些工作的白领，周末了总想给家人团聚，所以很容易就会出现焦虑的情绪，那么周末焦虑症怎么缓解？

　　周末焦虑症是由于什么引起的?周末焦虑症多是因为由于人际交流缺乏而造成的，像都市白领女性大多都独自一人在异外地工作，而且周围都没有什么亲人和朋友，平时生活工作忙碌而且压力也大。

　　每个人都希望有人可以分享自己的喜怒哀乐，但这种无法实现时，就会感受到寂寞孤独和悲伤。那要如何预防这种周末焦虑症呢?还有就是保持心情的乐观，想想开心快乐的事转移注意力。

　　从周末焦虑症产生的原因来看，那就要开扩自己的交际圈，多交些朋友来分享自己的喜怒哀乐。在感到焦虑不安时可以做做深呼吸，这样有利于疏解压力和紧张感，适当活动下颚和四肢，以放松肌肉达到解压作用。

　　不管是工作中或者学习中，我们都要学会在外界给我们压力的同时要懂得去排解，培养自己一些额外的兴趣爱好，像我们可以出去散散心，多出去看看，让自己的心态变得很开朗，养养小动物，平常给朋友多走动，