赶走焦虑症的5个妙招

 　　很多人并不认为焦虑症会给我们带来多大的危害，其实这是非常错误的。主要是我们对该疾病的了解太少。所以有人就会问了，如果在患上了该疾病以后，我们有没有什么办法可以赶走该疾病呢？下面就为大家做出解答。

 

　　1、 充足的睡眠

 

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

 

　　尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

 

　　2、笑一笑

 

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

 

　　3、简化大脑

 

　　物质简化=心理简化。

 

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

 

　　4、 表达感激之情

 

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

 

　　5、 吃对事物

 

　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

 

　　其实有关焦虑症方面的知识，以上的这篇文章还有很多的方面是没有提及到的，所以大家如果对该疾病还是存在疑问的话。不妨可以直接咨询本院的在线医生，也可以拨打本院的咨询热线进行咨询也是可以的。