治疗失眠一般的方法都有哪些

 　　生活中很多人都应该遇到过失眠这种情况，有些人是由于心理压力大或者是有心事所造成的，也或者睡前做过刺激的事情，所以会出现短期失眠，那么治疗失眠一般的方法都有哪些。

　　1、失眠的朋友睡前可以泡个澡，这样做可以提高体温，可使精神放松，并让人产生困倦感，通常水温应保持在40-45度之间为宜，以身体耐受且有一些热为准。

　　2、睡前还可以喝一点热牛奶，牛奶当中的钙质具有镇静作用，并能让人体放松，有助于提高睡眠质量，患者还可选择用百香果和蜂蜜冲水喝，也可起到镇定作用。

　　3、睡眠不要做剧烈运动，不要看刺激性画面，更不要生气，保持冷静、平和的心态，患者可选择静坐，也可听一些节奏舒缓的音乐，让精神放松下来，这些都可以帮助您更好的进入睡眠。

　　对于失眠这样的办法我们应该都很清楚，如果说失眠是比较严重的情况下，甚至有可能让自己的生活不能自理以及工作学习能力下降，建议尽早到医院查明病因，