饮食方法怎么缓解抑郁症

 　　抑郁症除了服用药物治疗之外呢，患者也可以用饮食的方法进行缓解。当然治疗抑郁症疾病并不是什么难事，如果生活中不给自己太大的压力也是可以缓解的，那么，饮食方法怎么缓解抑郁症？

　　1、患者在饮食上应选择高蛋白质食品：由于蛋白质氨基酸是人体制造心情荷尔蒙的原料，如色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

　　2、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品：普通过量的胆固醇是心血管疾病及中风的风险因子，但是假使食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲倦症候群，

　　3、患者在而成饮食上能够选择富含维生素及矿物质的食品：比方说一定年龄的妇女要像有效的避免更年期抑郁症的发作，那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。

　　其实即使知道自己患有抑郁症也不要过分的担心，我们用科学合理的方法进行针对性的治疗。再加上用饮食的方法缓解，相信不用多长的时间肯定会痊愈的。