患上抑郁症我们怎么调节才好

 　　现在人的生存压力都特别的大，可能一些承受心理比较弱的群体就很容易患上抑郁症，抑郁症疾病属于精神疾病，那么患上抑郁症我们怎么调节才好。

 

　　1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。

 

　　2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式树立“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人”的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。

 

　　3、多行动

 

　　做一些有益的事情。心理学家说道：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

 

　　4、将工作分成小部分

 

　　将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。

 

　　其实生活中很多人都患上抑郁症，所以我们也不要对此疾病有什么避讳的，如果说抑郁症比较严重的情况下，及时的进行诊断是最重要的，