抑郁症要怎样去预防

　　患上抑郁症的患者会表现的极度自卑，在生活当中会非常的沉默。抑郁症给人们所带来的伤害是非常大的，出现抑郁症的患者要及时的去进行治疗，如果不及时治疗给我们所造成的伤害是非常大的。那么，出现抑郁症的话我们要怎样去预防呢？下面我们来看看吧。

 

　　1、重视遗传因素：避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

 

　　2、胎儿健康：孕妇应避免不良事件的刺激，限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。

 

　　3、营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

 

　　4、避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼。保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式。拥有良好的睡眠品质。培养温和、朴实的生活态度。

 

　　5、坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作。运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。